Διάφορες αλλαγές μπορούμε να προσέξουμε στον οργανισμό μας, αν σταματήσουμε να πίνουμε αλκοόλ:
Μπορεί να αποφύγουμε ατυχήματα
Το αλκοόλ παίζει ρόλο τουλάχιστον στους μισούς σοβαρούς τραυματισμούς και θανάτους από εγκαύματα, πνιγμούς και ανθρωποκτονίες. Ευθύνεται επίσης για 4 από τις 10 θανατηφόρες πτώσεις και τροχαία δυστυχήματα, καθώς και σε αυτοκτονίες. Δεν χρειάζεται να σταματήσουμε τελείως να πίνουμε για να είμαστε πιο ασφαλείς. Ακόμη και η μείωση του ποτού κατά ένα τρίτο μπορεί να μειώσει τον αριθμό των τραυματισμών και των ημερών ασθενείας.
Η καρδιά μας γίνεται πιο υγιής
Μπορεί να πιστεύουμε ότι ένα κανονικό ποτήρι κόκκινο κρασί ή άλλα αλκοολούχα ποτά μπορεί να κάνουν καλό στην καρδιά μας. Αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αλήθεια, ή να ισχύει μόνο για ελαφριά ποτά (και για λιγότερο από ένα ποτό την ημέρα).
Το συκώτι μας μπορεί να θεραπευτεί
Η δουλειά του συκωτιού μας είναι να φιλτράρει τις τοξίνες. Και το αλκοόλ είναι τοξικό για τα κύτταρα μας. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ - τουλάχιστον 15 ποτά για τους άνδρες και οκτώ ή περισσότερα για τις γυναίκες την εβδομάδα - μπορεί να επηρεάσει το όργανο και να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ, κίρρωση και άλλα προβλήματα. Τα καλά νέα: το συκώτι μας μπορεί να επανορθωθεί και ακόμη και να αναγεννηθεί. Έτσι, αξίζει πάντα να πίνουμε λιγότερο ή να το σταματήσουμε.
Μπορεί να χάσουμε κιλά
Ένα ποτήρι κανονική μπύρα έχει περίπου 150 θερμίδες και μια μερίδα κρασί έχει περίπου 120. Εκτός από αυτές τις κυρίως κενές θερμίδες, το αλκοόλ αυξάνει την όρεξή μας. Μας κάνει επίσης πιο παρορμητικούς και λιγότερο ικανούς να αντισταθούμε στις πατάτες και άλλους πειρασμούς στα μενού. Έτσι, όταν μείνουμε μακριά από το αλκοόλ, ο αριθμός στη ζυγαριά μας μπορεί κάλλιστα να αρχίσει να μειώνεται.
Οι σχέσεις μας μπορεί να βελτιωθούν
Η απόλαυση του αλκοόλ κοινωνικά, σε λογικές ποσότητες, μπορεί να τονώσει τη διάθεσή μας και να μας βοηθήσει να δεθούμε με τους άλλους. Αλλά εάν πίνουμε μόνοι μας ή πίνουμε πολλά ποτά την ημέρα, θα μπορούσε να μετατραπεί σε μια ανθυγιεινή συνήθεια. Εάν δεν μπορούμε να το ελέγξουμε, μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται διαταραχή χρήσης αλκοόλ. Η διακοπή του ποτού μπορεί να μας επιτρέψει να εστιάσουμε στις σχέσεις, την εργασία και την υγεία μας. Μπορεί επίσης να μειώσει την κατάθλιψη και το άγχος και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή μας.
Χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου
Είναι σαφές ότι το αλκοόλ, και η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, ειδικότερα, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες για διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του οισοφάγου (τροφικός σωλήνας), του στόματος, του λαιμού και του μαστού. Αυτό που είναι λιγότερο σαφές είναι εάν η διακοπή του αλκοόλ μειώνει τις πιθανότητες για καρκίνο και, εάν ναι, πόσος χρόνος μπορεί να χρειαστεί. Ορισμένες μελέτες μιλούν για πιθανά οφέλη, αλλά οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα.
Καλύτερος ύπνος
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπνηλία στην αρχή. Αλλά μόλις πέσουμε σε λήθαργο, μπορεί να μας ξυπνήσει επανειλημμένα τη νύχτα. Επιπλέον, διαταράσσει το σημαντικό στάδιο REM του ύπνου και μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή μας. Ας δοκιμάσουμε να παραλείψουμε το αλκοόλ, αργά το απόγευμα και το βράδυ, για πιο ξεκούραστο ύπνο.
Θα αρρωσταίνουμε λιγότερο
Ακόμη και μία μόνο περίοδος υπερβολικής κατανάλωσης ποτών μπορεί να αποδυναμώσει την καταπολέμηση των μικροβίων του σώματός για έως και 24 ώρες. Με την πάροδο του χρόνου, μεγάλες ποσότητες αλκοόλ αμβλύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την ικανότητα του σώματος να επισκευαστεί. Ας «ξεκόψουμε» με το ποτό, ώστε να αποφύγουμε καλύτερα τις ασθένειες.
Μειώνουμε την αρτηριακή πίεση
Εάν πίνουμε πολύ και η αρτηριακή μας πίεση είναι πολύ υψηλή, ίσως μπορέσουμε να επαναφέρουμε τους αριθμούς μας στο φυσιολογικό κάνοντας ένα απλό πράγμα: να σταματήσουμε το αλκοόλ. Ακόμη και η μείωση των ποτών μπορεί να προσφέρει πολλά. Μιλάμε με τον γιατρό μας γι΄ αυτό. Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 120/80. Έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση εάν η δική μας είναι πάνω από 130/80.
Καθαρίζουμε τον εγκέφαλό μας
Η εξάρτηση από το αλκοόλ μπορεί να κάνει πιο δύσκολο το να σκεφτόμαστε ή να θυμόμαστε πράγματα. Με την πάροδο του χρόνου, η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να θολώσει την αντίληψή μας για τις αποστάσεις και τους όγκους ή να επιβραδύνει και να βλάψει τις κινητικές μας δεξιότητες. Αλλά αν το κόψουμε, ο εγκέφαλός μας φαίνεται να μπορεί να ανακτήσει κάποιες από αυτές τις ικανότητες.
Παύση από το αλκοόλ
Εάν πίνουμε πολύ, το σώμα μπορεί να επαναστατήσει στην αρχή εάν κόψουμε εντελώς το αλκοόλ. Κάποιοι παρουσιάζουν κρύο ιδρώτα ή έχουν γρήγορους παλμούς, ναυτία, έμετο, τρεμάμενα χέρια και έντονο άγχος. Μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και επιληπτικές κρίσεις ή βλέπουν πράγματα που δεν υπάρχουν (ψευδαισθήσεις). Ο γιατρός μας ή ο θεραπευτής κατάχρησης ουσιών μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως βενζοδιαζεπίνες ή καρβαμαζεπίνη για να μας βοηθήσει να το ξεπεράσουμε.
